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产后小腹松弛怎么办?

发布日期:2018-10-13 10:48 来源:未知 点击:

  产后小腹松弛怎么办?怀孕生子是一件非常伟大的事。伴随着胎儿的成长,孕妈咪体重也逐渐增加,肚子的皮下脂肪跟随变多,腹部皮肤也慢慢撑大。宝宝出生后,撑开的腹部皮肤并没有这么快收缩回去。想要回复怀孕前的紧致模样,更需要一个漫长的过程。
  
  收腹,成了孕后塑身的最大话题,一般来说,产后收腹常常有几个方法。光谷美誉度高的月子中心-幸孕天使月子中心教您如何减轻产后小腹松弛。
  
  1. 瑜伽收腹
  
  虽然瑜伽见效相对慢一些,但因为难度系数相对较低,在家也可以坚持运动,因此很多女性都选择产后瑜伽收腹。
  
  瑜伽通过拉伸动作对形体的矫正和塑造都有很大的帮助。练习时不仅仅作用于腹部,腰部、臀部、双腿等都能得到锻炼,因此比较推
  
  2. 呼啦圈收腹
  
  一些简单又常见的运动对收腹都有不错的效果,比如呼啦圈。这并不是一件简单的事情:转动呼啦圈时需要用到腰腹部的力量。
  
  呼啦圈有重量之分,购买时要考虑到自身腰腹部力量是否足够转动该重量的呼啦圈。并不是越重的呼啦圈锻炼效果就越好,重量越大撞击力越大,严重的或许会有“内伤”,转动时让呼啦圈和腰腹部都保持匀速运动效果最好。
  
  3. 仰卧起坐收腹
  
  仰卧起坐也有收腹的效果,但很多人对仰卧起坐都有误解,以为做得越快,效果越好。并非如此。
  
  仰卧起坐运用的是腰腹力量,动作过分容易造成腹部肌肉拉伤。每次练习时保持着一定的节奏更好。另外刚开始锻炼的次数不宜过多。慢慢将次数增加上去即可。
  
  4. 外部力量收腹
  
  除了以上的锻炼,日常穿着收腹带也有很好的效果。现在越来越多妈妈重视收腹带。但购买的时候一定要选择自己合适的。想要让松弛的肚皮收回去,可以试试收腹带和运动双管齐下。
  
  光谷高知名度的月子中心-幸孕天使月子中心专家表示:在产后,肚皮松弛是在所难免的,但只要用心护理就能够加以改善,让新妈妈重回自信美丽。所以产后妈妈们可以多试试上面介绍的方法哦!