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光谷高端月子中心讲解:如何在孕期做运动保持好

发布日期:2019-03-19 09:59 来源:未知 点击:

  光谷高端月子中心讲解:运动对于孕妈们来说是非常有必要的。运动不仅可以改善孕妈们的健康,还能缓解孕期的情绪,消除抑郁。除此之外,还能强壮、拉伸肌肉关节,对分娩也是十分的有好处。但是,孕妈们在运动时却要十分的小心,不然容易对胎儿造成伤害。
 
  光谷高端月子中心_那么,孕妈们应该怎么运动,才能不伤害到宝宝呢?
 
  首先,孕妈们在运动前要咨询医生。询问这些运动计划对胎儿是都安全。需要注意的是,贫血、心脏病、哮喘或者是慢性肺病会影响孕妈们的运动计划的制定。
 
  第二,孕妈们在运动时要身着合适的衣物。要穿着较为宽松的衣物,最好是有弹性的。而且,孕妈在运动前不能吃的太饱。在身体逐渐暖和后,适当的去减少衣服。
 
  第三,如果是刚开始运动的孕妈们,要遵循循序渐进的原则。不要一开始就做有难度的运动,可以跳跳舞、散散步、逛逛公园,这些都属于运动。等到慢慢的习惯了,再做一些有难度的健身运动。
 
  第四,要懂得自己的极限。如果说一项运动,对于孕期的你来说太过费力,那么这项运动对于你腹中的胎儿来讲也是费力的。这时,孕妈们应该清楚的知道,自己什么时候该休息了,这样才能保证胎儿的安全。
 
  第五,随着胎儿的增长,孕妈们运动的速度应该越来越慢。因为越是到孕晚期的时候,就更应该好好的保护胎儿。不仅要减缓运动的速度,更要降低运动的强度,以免胎儿受到刺激。
 
  第六,孕期运动时不要过度刺激关节部位。因为孕期受激素的影响,孕妈们的韧带会变的松弛,关节之间的链接就不稳固。所以,要避免那些过度伸展,或是过度弯曲的运动。
 
  第七,不要做一些过度刺激的运动。过度刺激的运动会影响到胎儿,造成胎儿的不稳定,甚至会造成早产、流产等危险情况。
 
  光谷高端月子中心_孕妈们在孕期做适当的运动,可以减轻自己身体上的压力,更能改善心理的压力,是非常有好处的。所以建议各位孕妈,在没事的时候动一动,不仅减轻自己的压力,还能保持自己的身材,何乐而不为呢?